دليلك بـ 5 خطوات نحو وزن صحي بوعي و دون حرمان

كتبتلك هذا الدليل بحب، وبخبرة 13 سنة، لتساعدك تتصالح مع جسمك، وتخسر وزنك بأسلوب يناسبك… ويدوم معك.

ماذا ستجد داخل الكتيب؟

✔︎ كيف تستمتع بأكلك بدون شعور بالذنب

✔︎ كيف تميّز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي

✔︎ خطوات عملية للأكل بوعي وتشغيل كل الحواس

✔︎ كيف تستمع لإشارات جسدك وتثق فيها

✔︎ كيف تصير تتحرك وتستمتع بالرياضة بدون ضغط

✔︎ أساسيات التغذية الواعية بدون عدّ للسعرات أو حرمان

نبذة عن ياسمين

أنا ياسمين فراح

أخصائية تغذية بخبرة تزيد عن 12 عامًا، حاصلة على بكالوريوس في تغذية الإنسان والحميات من الجامعة الأردنية.

ساعدت الآلاف الأشخاص في الوصول للوزن الصحي، وتجاوز مشاكل ثبات الوزن، الأكل العاطفي، والتجارب المتكررة مع الحميات التقليدية.

كما ساعدت العديد في علاج حالات مرضية مثل السكري من النوع الأول، أمراض الكلى، السرطان، تكيس المبايض، سمنة الأطفال، والرياضيين.

وخلال الخمس السنوات الماضية، عملت كمستشارة لعدد من أخصائيي التغذية لتحسين مهاراتهم في متابعة المشتركين وتقديم دعم غذائي فعال.

إضافة إلى خبرتي في التغذية، أنا مدربة يوغا معتمدة دوليًا منذ عام 2024، وأدمج الوعي الجسدي والعقلي في عملي مع عملائي، لمساعدتهم على تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والغذاء.

أسلوبي في التغذية

أؤمن أن الوصول للوزن الصحي لا يأتي من الحرمان أو إتباع لحميات القاسية، بل من فهم علاقتنا مع الطعام، والتحرر من قيود القوائم المسموحة والممنوعة، أو عدّ السعرات الحرارية.

هدفي هو مساعدتك على عيش حياة صحية دون هوس بالدايت، عبر التوازن والاستمتاع بالطعام بدون شعور بالذنب، والوصول إلى وزنك الصحي